محتويات المقال
القولون العصبي من الحاجات اللي بتؤرق ناس كتير، مش بس عشان هو مشكلة صحية شائعة، لكن كمان علشان تأثيره على صحة الجسم كله، وعلى أداء الجسم كله أثناء اليوم. علشان كده، هنقول لك أهم أسباب وأعراض القولون العصبي وطرق علاجه في المنزل، وطرق الوقاية منه:
-
إيه هو القولون العصبي؟
هو خلل أو اضطراب (سواء طارئ أو مزمن) في العلاقة بين حركة الأمعاء والجهاز الهضمي عمومًا، مع الجهاز العصبي المركزي والدماغ.
-
إيه هي أعراض القولون العصبي؟
- آلام مزمنة في البطن.
- إسهال مزمن.
- إمساك مزمن.
- إسهال وإمساك بالتناوب.
- زيادة الغازات.
- انتفاخ في البطن.
5 طرق مختلفة للتخلص من الإمساك
-
أسباب القولون العصبي
- انقباضات في العضلات الموجودة في الأمعاء، وده تفسير الإحساس بالمغص والوجع.
- مشاكل في الأعصاب المرتبطة بالجهاز الهضمي.
- بعض العدوات الميكروبية الشديدة اللي بتسبب الإسهال.
- الحياة في ظروف مليئة بالتوتر.
- اختلال توازن البكتيريا المتواجدة في الأمعاء.
-
علاج القولون العصبي في المنزل
- تجنب الأطعمة اللي بتزيد من الأعراض، ودي بتعرفيها مع الوقت وبتقدري تحددي إيه الأكل اللي بتتعبي بعده.
- التركيز على تناول الأكل الغني بالألياف.
- تناول سوايل كتير.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- الحصول على قسط كافي من النوم يوميًا.
- محاولة تجنب الأكل اللي بيسبب الغازات والانتفاخ.
- تجنب أطعمة الجلوتين في بعض الأحيان.
- استشارة أخصائي تغذية أو طبيب باطنة، يساعدك على الانتظام على نظام غذائي مناسب لحالتك، وتقدري تتابعي معاه في حالات الألم الشديد.
- الأعشاب مش بتعالجه، لكنها بتخفف من الأعراض، زي النعناع والينسون والشمر.
-
طرق الوقاية منه
- تناول الألياف الغذائية.
- ابعدي عن الأطعمة اللي بتهيج القولون العصبي.
- احرصي على ممارسة الرياضة.
- تناولي وجبات الطعام بانتظام وما تلغيش أي وجبة.
- ابعدي عن عوامل التوتر والقلق، قدر الإمكان.
راحة بالي هي منصة لراحة كل أم، انضمي لأكبر وأهم مجتمع دعم للأمهات في مصر هنا. وفري احتياجاتك ومصاريفك اليومية من خلال كارت خصومات راحة بالي هنا. اخسري وزن الحمل والرضاعة وكلي أكل صحي في برنامج رياضي ونظام غذائي متفصل على احتياجاتك هنا.
المصادر:
What’s your Reaction?
التعليق باستخدام حساب فيس بوك