حاجة عامة عند ستات مصر كلها تقريبًا وماحدش عارف قوي يفسر ليه كل ستات مصر عندها آلام في الركبة. عشان كده، خلينا نفهم إيه أسباب آلام الركبة وطرق علاجها في البيت. ونتمنى لك السلامة دايمًا.
كارديو في المنزل: أفضل 6 تمارين كارديو لحرق الدهون
أسباب آلام الركبة
- إصابة (سواء الغضروف أو تمزق الأربطة).
- أمراض زي الروماتويد والنقرس
- التهابات في الجسم
مرض التصلب المتعدد .. أشهر أعراضه وطرق علاجه
أعراض محتملة مصاحبة لآلام الركبة
- تورم
- احمرار وسخونة الجلد
- ضعف في الركبة
- طرقعة مع الحركة
- عدم قدرة على فرد الركبة بشكل كامل
امتى لازم تروحي للدكتور؟
- ركبتك “بتخونك” يعني لما تحاولي تقفي أو تطلعي سلم بتحسي إنك هتقعي خلاص.
- التورم زايد
- مش قادرة تحركي ركبتك في أي اتجاه.
- شكل الرجل اتغير (تقوس مثلًا)
- مع سخونة الركبة نفسها، عندك سخونية من غير أي أعراض برد أو إنفلونزا.
- أصلًا بتعاني من إصابة في الركبة.
عوامل مساعدة على تدهور الحالة
- طبعًا الإصابات في الركبة اللي اتكلمنا عنها.
- زيادة الوزن (لإن فيه حِمل زيادة على الركبة).
- ضعف العضلات اللي حوالين الركبة (التمارين الرياضية بتقوي العضلات فبتخليها هي اللي تشيل مش الركبة نفسها).
- بعض الرياضات زي كرة السلة عشان النطات اللي فيها، كرة القدم اللي بيحصل فيها تمزق أربطة خصوصًا الصليبي. وعمومًا أي رياضة معرضة فيها للسقوط.
- بعض الوظايف اللي بتتطلب تني الركبة.
أول مرة تروحي الجيم .. أهم 10 نصايح ليكي
علاج آلام الركبة في البيت
- إنقاص الوزن لو زايد عشان الحمل اللي على الركبة يقل. تخسيس بدون رجيم .. سلوكيات في حياتك اليومية هتخسسك
- تمارين رياضية تساعدك على تقوية العضلات. بالفيديو: تمارين تخسيس الجسم بالكامل
- لو هتلعبي رياضة، لازم تعرفي ازاي تتفادي إصابة الركبة.
- العلاج الطبيعي.
نتمنى لك الصحة والعافية.
راحة بالي هي منصة لراحة كل أم، انضمي لأكبر وأهم مجتمع دعم للأمهات في مصر هنا. وفري احتياجاتك ومصاريفك اليومية من خلال كارت خصومات راحة بالي هنا. اخسري وزن الحمل والرضاعة وكلي أكل صحي في برنامج رياضي ونظام غذائي متفصل على احتياجاتك هنا.
What’s your Reaction?
التعليق باستخدام حساب فيس بوك