محتويات المقال
فيتامينات الحمل، مش بتتاخد من أول الحمل وبس، لكن لو بتخططي للحمل، في بعض الفيتامينات يُفضل تاخديها قبل الحمل كمان، وكل الفيتامينات اللي الأطباء بيكتبوها للحامل، مش بس لجسم الحامل وتعويض أي نقص بيحصل له، لكن كمان عشان تكوين الجنين، علشان كده مهم جدًا تلتزمي بانتظام على الفيتامينات وجرعاتها المكتوبة ليكي من دكتورك، وما تجتهديش أبدًا من نفسك في تناول الفيتامينات، لإنها ممكن تسبب مشاكل كبيرة على صحة الجنين.
أهم فيتامينات للحامل والجنين
- حمض الفوليك
- الحديد
- فيتامين d
- الماغنسيوم
- زيت السمك
- البروبيوتك
- الزنك
هل حمض الفوليك مفيد للحامل؟
- حمض الفوليك هو أحد أشكال فيتامين “B” اللي بيلعب دور متكامل في تخليق الحمض النووي “DNA”، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى نمو وتطور الجنين خلال الحمل، وعلشان كده يعتبر من أهم فيتامينات للحامل.
- وتحتاج الحامل لتناول 600 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا لتقليل مخاطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي والتشوهات الخلقية زي الشفة المشقوقة وعيوب القلب.
متى يجب على الحامل تناول الحديد؟
- الحديد من أكتر المعادن اللي تحتاجها السيدة خلال الحمل، واللي بتزيد فيه حجم الدم لدى الأم بنسبة 50%، فالحديد معدن حيوي لنقل الأكسجين للجنين، وأهميته برضه لنمو وتطور الجنين والمشيمة.
- أما نقص الحديد خلال الحمل فيرتبط بعدة مشاكل منها الولادة المبكرة واكتئاب الأم وإصابة الطفل الرضيع بالأنيميا، وتعتبر النسبة الموصى بيها هي 27 مللي جرام من الحديد يوميا، ولكن الأمهات اللي بيعانوا من نقص الحديد أو الأنيميا، بيحتاجوا لجرعة أكبر تحت إشراف الطبيب.
هنا ممكن تشوفي 7 فيتامينات مهمة لحدوث الحمل بسرعة
فوائد فيتامين (د) (D) للحامل
- هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون، مهم لأجل وظائف الجهاز المناعي ولصحة العظام وانقسام الخلايا، فنقص فيتامين “D” خلال الحمل يرتبط بمشاكل خطيرة مثل الولادة القيصرية وتسمم الحمل والولادة المبكرة وسكري الحمل.
- أما الكمية التي يوصى بها للمرأة الحامل في اليوم فهى 600 وحدة دولية، مع العلم أن النساء اللاتي يعانين نقص فيتامين “D” سيحتجن إلى جرعات أكبر تحت إشراف الطبيب.
هل المغنيسيوم آمن للحامل؟
- المغنيسيوم هو معدن يشارك في مئات من التفاعلات الكيميائية بجسم الإنسان، لإنه بيلعب دور حيوي في المناعة والعضلات ووظائف الأعصاب.
- يسبب نقص المغنيسيوم خلال الحمل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن والولادة المبكرة، أما تناول الماغنيسيوم بكميات كافية فيقلل مخاطر تقييد نمو الجنين والولادة المبكرة.
ما فوائد حبوب زيت السمك للحامل؟
- بالنسبة للمرأة الحامل فزيت السمك مهم جدا لتطور دماغ الجنين، بالإضافة إلى تقليل مخاطر إصابة الأم بالاكتئاب.
- الدراسات لاحظت تحسن في القدرات المعرفية عند الأطفال اللي بيتولدوا لأمهات اتناولوا كميات كافية من زيت السمك خلال الحمل.
- كما ربطت دراسات تانية بين تناول زيت السمك وتقليل مخاطر الإصابة بالولادة المبكرة، إلى جانب المساعدة في تطور عين الجنين.
فوائد البروبيوتيك أثناء الحمل
- البروبيوتيك هي البكتريا النافعة اللي بتعيش في أمعاء الإنسان، ودراسات كتير أوضحت أن مركبات البروبيوتك آمنة خلال فترة الحمل، ومالهاش أي أعراض جانبية.
- بالإضافة إلى أن تناول مركبات البروبيوتك خلال الحمل يحمي من الإصابة بسكري الحمل واكتئاب ما بعد الولادة وإكزيما الرضع والتهاب الجلد.
الزنك أثناء الحمل
- في دراسات بتقول إن الأطفال اللي أمهاتهم اللي مش بيتناولوا قدر كافي من الزنك، بيكونوا أكتر عرضة للأصابة بالتوحد.
- وتعتبر الأطعمة الغنية بالزنك هي اللحوم والألبان والجبن والمحار والخبز والحبوب
- ومتتفاجئيش لما تلاقي الدكتور كاتب لك دواء واحد، لإنأغلب فيتامينات الحوامل دلوقتي، بقت مجمعة في قرص واحد.
راحة بالي هي منصة لراحة كل أم، انضمي لأكبر وأهم مجتمع دعم للأمهات في مصر هنا. وفري احتياجاتك ومصاريفك اليومية من خلال كارت خصومات راحة بالي هنا. اخسري وزن الحمل والرضاعة وكلي أكل صحي في برنامج رياضي ونظام غذائي متفصل على احتياجاتك هنا.
What’s your Reaction?
التعليق باستخدام حساب فيس بوك