تعتبر اليوجا من التمارين السهلة والآمنة اللي ممكن الحامل تعملها وهي مطمنة إنها مش هتسببلها ضرر ليها أو للجنين، تمارين اليوجا بتقوي عضلات الحوض وبتخفف آلام الضهر وبتساعد على تهيئة جسم الأم للولاد غير إنها بتساعدك على الإسترخاء وبتبعد عنك القلق والتوتر والفيديو ده هيوضحلك إزاي تعملي تمارين اليوجا للحمل في البيت:
هنا حقيقة إن المشي بيساعد على الولادة الطبيعية
نصايح مهمة قبل ما تعملي تمرين اليوجا في فترة الحمل :
- لازم تستشيري دكنور النسا الخاص بيكي لو تمارين اليوجا مناسبة ليكي.
- لو الدكتور مانع عنك الحركة يفضل إنك متمارسيش تمارين اليوجا.
- مترهقيش تفسك زيادة في وقت التمرين.
- متعمليش أي حركات سريعة أو قوية أثناء التمرين.
- لو حسيتي بأي تعب في التمرين أو بعده وقفي فورًا واستشيري دكتور النسا الخاص بيكي.
- اتاكدي إنك بتعمنلي التمارين صح ومممكن تحضري كام Class لحد ما تتعلميهم صح.
- اسمعي صوت جسمك لو تعبتي وقفي فورًا.
What’s your Reaction?
التعليق باستخدام حساب فيس بوك