أغلب السيدات بيعانوا من مشكلة ترهل البطن، بسبب الحمل والولادة، أو نظام المعيشة غير الصحي، وعلشان ترجع الرشاقة تاني والبطن مشدودة ومظهرها كويس، بنلاقي إننا محتاجين نروح الجيم ونشيل أوزان. وده للأسف مش بيكون متوفر دايمًا للأمهات، علشان كده هنقولك على حل متجرب ونتيجته مضمونة ومناسب ليكي: تمارين شد البطن في البيت بدون أوزان، هتلاقي اسم كل تمرين وتحته الصورة بتوضح طريقته.
تمارين شد البطن في البيت
-
تمرين العجلة (الدراجة الهوائية)
تمرين الدراجة الهوائية لشد البطن
-
تمرين بلانك
تمرين بلانك لشد البطن
-
تمرين تسلق الجبل
تمرين تسلق الجبل لشد البطن
-
تمرين رفع الساق وتثبيتها
تمرين رفع الساق لشد البطن
ولحد ما تخسسي بطنك، تقدري تعملي حيل ذكية بالملابس لإخفاء البطن الممتلئ
-
تمرين رفع الساق وتحريكها
تمرين رفع الساق وتحريكها لشد البطن
-
تمرين المقص
تمرين المقص لشد البطن
بالفيديو: تمرينات بطن في البيت
-
تمرين مسّاحة الزجاج
تمرين مسّاحة الزجاج لشد البطن
-
تمرين كرنش
تمرين كرنش لشد البطن
-
تمرين كرنشز sit-ups
تمرين كرنشز sit-ups لشد البطن
-
تمرين الكرنش مع الدوران
تمرين الكرنش مع الدوران لشد البطن
وبنفكرك إن برامج Fit Mama الرياضية متاحة ليكي في أي وقت:
- برنامج Fit Mama الرياضي: نظام عضوية جديد هيوفر لك كتير
- بالفيديو: Fit Mama أول وأقدم برنامج رياضي للأمهات من The Cloud
التعليق باستخدام حساب فيس بوك