كل أم بعد الولادة، بيكون نفسها تنزل الوزن اللي اكتسبته أثناء الحمل، بس بتلاقي نفسها دخلت في مرحلة الرضاعة الطبيعية، واللي بتحتاج منها تغذية كويسة تساعد على إدرار اللبن، وبتكون حركتها لسا قليلة سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية، وبسبب عدم انضباط روتين نومها مع طفلها الجديد، ده غير بقى النصايح اللي بتقولها كلي حلاوة طحينية واشربي مغات علشان كمية اللبن، وده بيأثر على معدل نزول وزنها بشكل كبير، وبالعكس ده وزنها بيزيد مش بيقل، بس متقلقيش النهارده هنقولك على رجيم للمرضعات من سالي فؤاد رجيم سريع المفعول ومجرب، هينزل وزنك وفي نفس الوقت مش هيأثر على كمية اللبن عندك، وهيديكي كل العناصر الصحية اللي انتي .وطفلك محتاجينهم
أفضل رجيم للمرضعات من سالي فؤاد مجرب وسريع
-
وجبة الفطار
-
بين الفطار والغداء
ثمرة فاكهة أو كوباية عصير بدون سكر
-
وجبة الغداء
- شريحة لحم أو نص فرخة أو 2 سمكة مشوية
- 3 معالق رز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو بطاطس مسلوقة
- سلاطة خضراء أو خضار
-
بين الغداء والعشاء
كوباية لبن خالي الدسم
حساب الوزن المثالي: إزاي أحدد وزني المثالي إللي المفروض أوصل له؟
-
وجبة العشاء
- بيضة
- قطعة جبنة قريش أو فيتا
- كوباية لبن خالي الدسم
- خيار مقشر أو ثمرة طماطم
-
قبل النوم
علبة زبادي معصور عليها ليمون ومعلقة عسل أبيض
-
تعليمات
- ممكن تضيفي معلقتين لبن خالي الدسم على الشاي والقهوة مرة واحدة في اليوم بدل السكر
- اشربي على الأقل 8 كوبايات مياه في اليوم
- اشربي مياه قبل الوجبة مباشرة
- مارسي رياضة المشي قدر الإمكان على الأقل 20 دقيقة في اليوم
- اشربي القهوة والشاي بحد أقصى مرتين في اليوم
- امنعي أكل الحلاوة الطحينية والسمنة والعسل الأسود وكل الحاجات اللي بيقولوك إنها بتزود اللبن في الرضاعة الطبيعية
10 منتجات مهمة لازم تجيبيهم أثناء الرضاعة الطبيعية
راحة بالي هي منصة لراحة كل أم، انضمي لأكبر وأهم مجتمع دعم للأمهات في مصر هنا. وفري احتياجاتك ومصاريفك اليومية من خلال كارت خصومات راحة بالي هنا. اخسري وزن الحمل والرضاعة وكلي أكل صحي في برنامج رياضي ونظام غذائي متفصل على احتياجاتك هنا.
المصدر:
sally-fouad.com
التعليق باستخدام حساب فيس بوك